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脱发有救啦!!吃它试试!

每次一说到女性脱发,很多小伙伴都会急切地问我到底该咋办。

实际上,脱发这档子事儿,真是一个世界性难题,别人英国王室都没办法解决的祖传秃头,放咱普通百姓身上,那也是一筹莫展啊。

不过,越是难啃的话题,学术圈儿就越有人啃,一方面为的是造福咱大众,另一方面谁不想多几个SCI呢,咳。

目前学术界不仅研究男性脱发,也研究女性脱发。别纳闷,“秃如其来”的可不止是男人们的地中海,女孩子也一样会感到头冷…….所以,学术界专门给广大脱发女性起了一个专有名词儿,叫做FPHL(Female pattern hair loss) ,还丧(xi)心(wen)病(le)狂(jian)号召大家都来研究研究。

关于脱发那些事儿

我以前做洗护发产品研发的时候,有四五年专攻头皮产品,也经常关注抗脱发、促进毛发生长的成分药物,或者所谓的一些食疗方法。

翻阅了大量资料后得出的结论是药物的确可以治疗脱发,可那都是处方药,不能直接用于日常生活中。

而至于食疗方法,比如说多喝黑芝麻糊,味道也好营养也不错,但要治脱发,还得再等个八百年吧。偶尔有一些零零星星的资料,说明某种食物可以抑制脱发,但也没啥确切的证明,这里我就不介绍给大家了。

那么问题来了,难道秃头真的无可救药了吗?

那可不一定。

食疗治脱发的新研究

前阵子有一些粉丝又再度问起了这个问题,我重新查阅了一遍文献,意外地发现了2015年有两个很靠谱的研究,证明鱼油中的omega-3脂肪酸可以有效治疗脱发,促进毛发生长,就赶紧来给大家讲一讲。

之所以说这两个研究靠谱,是因为它们都参与人数众多,持续时间很长。实验A安排了120个志愿者进行试验,让其中80个人每天吃鱼油,与吃安慰剂的人做对比,实验时间长达6个月。实验B参与的人数少一些,但也有60个志愿者,实验也持续了3个月。最后两个实验各自独立证明了鱼油对可以明显促进头发生长。

大家可以想一想啊,这个实验再少也得有个60号人吧,还是比较靠谱的,而有一些实验也就拉来区区10人、20人,两者根本都不在一个量级上。

还有一些道听途说的民间偏方,你的亲戚、朋友、邻居家的小姨子因为吃了啥啥啥长出了头发,完全可能因为是偶然因素:他吃这种东西的期间心情特好,或者营养得到了补充,或者先天基因惊奇,同样的方法照搬到自己身上不一定适用。

而多达180 人的试验,靠谱程度就好得多了。并且这两个实验都严格控制了试验期间志愿者的生活状态,要求他们不能改变饮食习惯和洗护发习惯。

大家可以想象操作这样的大规模实验开销有多大,且不说管控这一百多号人生活习惯的所付出的时间精力,单是提供给他们在六个月内吃掉的鱼油,就是一笔不小的开支。

我读论文的时候不禁感慨,为了帮助咱们女性头发上的这点问题,科学家们真是蛮拼的。

实验结果

黄天不负苦心人,实验结果很惊喜。在实验A 中,大约有60%的吃鱼油志愿者头发明显长得更茂盛了,在实验B 中,单位面积的毛发数量从178 增长到了235,而与此同时,没吃鱼油的志愿者们头发数量基本没什么变化。两厢一对比,效果极其显著( < 0.0001 )。

为了让大家有直观感受,上鱼油组的前后对比图吧:

实验A中鱼油组的其中三个志愿者的6个月前后对比,中分裸露的头皮显著少了很多。

实验B中鱼油组一名志愿者的前后对比,第一排图是发量对比,第二排图是近距离拍照下头发变化。

实验B中鱼油组另一名志愿者的前后对比,同上。

平均来看,实验B的鱼油组单位面积的头发数量从178增长到了235,这效果,大家就说能不能配得上一句OMG吧!

实验B中30名志愿者的平均情况前后对比

最后的话

可能有小可爱会好奇,科学家是怎么想到吃鱼油改善脱发的呢?是拍脑袋突发奇想出来的吗?

当然不是,其实科学界早就知道,鱼油中的omega-3 家族脂肪酸在脑细胞的神经元细胞膜中含量很高,并且还可以帮助生成一些类激素物质,所以就猜测它可能对焦虑、雄激素失调引起的女性脱发有帮助。

欧莱雅的研究人员早在1998年的SU.VI.MAX (Supplémentationen VItamines et Minéraux Anti-oXydants) 实验中,就发现omega-3类脂肪酸可能对改善脱发有帮助,但当时还不确定,所以做了保密处理,没有公开发表。(读到这里的时候又吃了一惊,老东家的保密工作做得真好,连我也是读到这两篇论文才知道)。

之后就有人断断续续地找10个人、20个人来尝试,一步步确定,直到最近这两个研究又组织了大规模对比实验,才终于把这件事盖棺定论了。

老实说,看到这次这样的实验结果,我不禁有点想蹦个迪以示雀跃~这么漂亮的实验结果还真是太少见了。感觉设计实验的科学家们和参与鱼油组的姑娘们也一定很开心~

等等,大家先别急着想剁手下单的事儿,我最后再说说给大家的建议吧。

在这两个研究里,都有提示说,是鱼油中的omega-3类脂肪酸促进了头发生长,omega-6类脂肪酸可能也有一点作用。含有这两类脂肪酸最丰富的比例也最协调的是鱼油,大家可以上淘宝看一下,含有omega-3的正规鱼油产品就都挺好。(认清成分,注意是鱼油不是鱼肝油!一字之差,天壤之别。)

如果觉得几百块一瓶的鱼油有点贵的话,某些坚果种子中的omega-3 含量通常也不差,比如亚麻籽、核桃。所以吃不起鱼油的话,吃点核桃也挺好~

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参考文献:

1、A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hairhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25883641

2、Effect of a nutritional supplement on hair loss in women.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573272

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评论 8

  1. #0
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    实验每天食用的剂量是多少,以及EPA和DHA的比例又各是多少?

    匿名1年前 (2020-01-12)回复
  2. #0
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    我就做次小白鼠,试试

    匿名1年前 (2020-01-03)回复
    • 瑞可

      质量好的鱼油,还是值得一试的。

      瑞可1年前 (2020-01-06)回复
  3. #0
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    谢谢po的干货!鱼油买起来!

    匿名1年前 (2019-12-26)回复
  4. #0
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    鱼肝油吗

    匿名1年前 (2019-12-24)回复
    • 头像

      是鱼油

      匿名1年前 (2019-12-24)回复
  5. #0
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    一直在吃BLACKMORES的鱼油。

    匿名1年前 (2019-12-23)回复
  6. #0
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    看完这篇文章,我的鱼油已经在路上了。

    匿名1年前 (2019-12-21)回复
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