护肤成分控养成,从入门到精通

给你勇气,给你理解,带你战胜抑郁 #w001

真魅博客瑞可说

从鬼门关走回来的wala,一直是团队中效率最高的成员,没有之一。无论是翻译还是写作。这次她写了这篇文章,在文章标题后面会以#w 的标识符来标记非美妆护肤相关的文章(#W是歪楼的意思,与美妆相关不大,不是指wala,但可能wala会写一些)

不管是近期广受关注的19岁女孩跳楼事件,还是前阵子时尚家Kate Spade在家用一条红色围巾结束了自己的生命,都让人震惊又惋惜,也让人越来越重视起抑郁症这个疾病,确实,现在越来越多的人,尤其是年轻女性,在深受抑郁症的困扰。我们今天就来聊一聊如何战胜抑郁。

 

你为什么会抑郁

工作压力、经济压力、家庭因素、人际关系,越来越多的大山简直压得我们都要透不过气了!每个人都有不同原因会抑郁。

 

对于抑郁,你所能做的

1.给自己的身心放个假,换一个环境,换一个心境

先跟你们说一个故事:有一天马克吐温在公园里和一个小女孩玩,这花了他一个下午的时间,最后他说“你回去告诉你妈妈,就说马克吐温陪你玩了一下午”,小女孩说“你回去也告诉你妈妈:玛丽陪你玩了一下午!”

马克吐温恍然大悟:我没什么了不起的!

是啊,地球少了谁都一样会自传,公司少了你也一样会运转,你别把自己搞的和美国总统一样忙,当你实在难过焦虑烦恼的时候就给自己放几天假吧,请几天年假,出去看看不一样的世界,看看不一样的风景,认识几个不一样的朋友、品尝不一样的美食、体验不一样的文化习俗,你会有完全不一样的心情,暂时忘掉现在的烦恼有时候换换一个环境会有你意想不到的效果。

 

2.寻找一个爱好

再给你们说一个小故事:有一天杨绛先生收到一个年轻人写的长信,其中洋洋洒洒的写满了他的烦恼,杨绛先生的回信却很短:“你的问题在于读的书不多而想的太多。”

其实爱好不只可以是读书,也可以是画画、手工、唱歌、厨艺、运动等等,关键是你的精力有一个宣泄点,这样你就不会将所有的注意力都放在无谓的事情上自寻烦恼。

 

3.寻找美、发现美

有一天等班车时我发现脚边有好多小小的紫色的小野花,原来身边一直都有那么多我们不曾注意的小甜蜜小幸福小美好,这个世界一直都不缺乏美,只是缺少发现美的眼睛,所以试着从今天开始多多发现美,也珍惜幸福,你甚至可以多帮助、多赞扬、多夸讲、多感谢身边的人,这样不仅她们会开心,你也会打从心里感受到快乐的!

 

 

4.分清抑郁状态和抑郁

网上有许多抑郁自查量表(测试地址:http://www.apesk.com/sds/) 如果自测属于轻中度的话或许尚可以自我调节,但是中到重度则一定要引起足够重视。抑郁不可自行诊断,自测分数较高属于高危人群,需前往专业机构进行专业诊断。分清抑郁状态和抑郁,后者属于一种疾病,一定要规范治疗。

 

5.倾诉

有1到2个好朋友或亲密的家人可以让你倾诉烦恼是非常重要的,不要什么都憋在心里啊亲爱的,你会受伤的,有时候你也可以寻找心理医生和心理咨询师的帮助。这方面我们国家发展确实不够成熟,人们也确实也还有一些偏见。实在不行的话,尝试写写日记吧。

 

6.药物治疗表格

这里不单纯指逍遥丸、疏肝解郁胶囊这种中成药,更指目前临床上普遍使用的精神类药物,一线药物:SSRI(五羟色胺抑制剂:如帕罗西丁、舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰、米氮平)二线药物TCA(三环类抑郁药:丙咪嗪、四环类抑郁药:米安色林

 

★值得注意的是选择药物时需要考虑药物间相互作用、药物对其他疾病的影响、药物和食物的相互作用,病人的依从性,服药可能产生的风险等等很多问题……

 

而且一旦使用之后需要长期规范用药,绝对不可以一自我感觉症状好转就自行断药或自行少减少剂量,而且这些药物在我国都属于严格管控的精神类处方类药物,请一定在专业机构和医生的指导下使用!

 

现在许多人对抑郁症还是有不小的偏见,尤其是老一辈人,一旦谈起抑郁症,第一反应就是:那还不都是作出来的,这要是放在旧社会,饭都吃不饱了,哪有什么功夫抑郁啊!其实很多我们熟悉的知名人士,比如张国荣、罗宾威廉姆斯都是深受抑郁之苦,这两者也是因抑郁症自杀的,我们真的要重视它!请给与抑郁症患者足够的理解和勇气吧!帮她们战胜病魔。当然,如果你已经深陷抑郁症之苦,也不要心慌,不要害怕,只要你鼓起勇气并规范治疗,我相信你一定可以在不久的将来走出灰暗,重见阳光的,对吗~^^

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